随着大家逐渐“阳康”，很多人都会觉得自己近期特别疲惫，身体好像比以前虚了：

不少人都担心， 自己这么容易累，是不是没好全？有复阳的风险吗？还是很多人都在说的后遗症？又会持续多久？ 今天小薇来详细说说。

阳康后容易累？警惕「长新冠」后遗症！

“长新冠”即感染新冠后可能会给身体带来的后遗症。

(相关资料图)

柳叶刀子刊发表的一篇研究数据显示：在调查的非住院感染新冠人群中，疲劳是长新冠的最常见症状，比例高达34.8%。

这是因为在新冠病毒的侵略下，患者体内出现了过度的抗炎反应，从而诱发了 长期疲劳综合征 的发生。

人们会觉得自己 每天都非常疲劳，精力、体力、都大不如前，注意力难以集中。

不过大多数感到疲劳的人暂时不用太过担心，因为世界卫生组织对长新冠的时间定义是： 感染3个月后仍存在症状，至少持续2个月。

目前大多数人都才感染半个月左右，所以大多数的疲惫其实是另一种情况：

还在恢复期（甚至还处于感染后的急性期）

由于感染新冠到阳康的这一过程，病毒复制和免疫系统抵抗都需要消耗身体大量的能量，而生病过程中，大家食欲不振，吃得少，再加上每天神经紧绷，因此身体在结束“战斗”之后，难免会进入一种疲惫状态。

这种疲惫状态一般会维持2-3周 ，但在这段时间，身体的免疫系统也在恢复中，身体会比平时更虚弱，也更容易出现症状反复，甚至是「复阳」。

所以如何更快度过“恢复期”，让身体尽快从疲惫状态恢复过来，是目前的重中之重。

如何更快度过“新冠恢复期”？

这里小薇给大家推荐一个最省钱的方法： 睡觉！

睡觉不仅可以帮助身体各项机能恢复到原来的水平，还可以助力免疫系统更强大，为处在恢复期，即和病毒战斗的后期，提供有力的支撑。

那具体该如何睡呢？

首先，好好睡够8小时。

虽然小薇之前说过，人一天最少需要6小时的睡眠，但特殊时期，小薇建议大家有条件 可以睡够8小时，有助于免疫力增强。

其次，感觉累的时候也可以适当小憩30分钟。

处于恢复期时，身体是很容易疲惫的，特别是对于上班族来说，可以 午间和晚上下班后，小睡30分钟。

另外，如果觉得有点焦虑睡不着，可以试着盖一床厚被子。

美国睡眠医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志曾发表一篇研究表示： 盖重毛毯入睡，可以有助于睡眠，还能减轻焦虑症状。

研究上建议的被子重量是6-8kg，我们可以适当减轻一些，3kg左右就不错，避免压迫到胸口，导致呼吸不畅。 （如果本身有胸闷气喘症状的朋友，还是建议不要尝试了）

最后，如果出现一些不适影响睡眠，也可以采取一些措施解决。

例如：

除此之外，生活中还可以做到这些：

做到这些，在一定程度上可以很好地帮助身体尽快度过这段疲惫的恢复期，让免疫力得到恢复。

但面对来势汹汹的新毒株XBB，大家难免陷入慌张， 所以文章最后，小薇收集了身边很多朋友都有的疑问，为大家做个解答。

关于新毒株XBB，常见疑问解答

问题一：处于新冠恢复期，会更容易感染新毒株XBB吗？

有可能，但可能性很小。

因为我国目前主流的奥密克戎流行株为BA.5.2和BF.7。

一项研究发现，感染过BA.5（及BF.7）的感染者，体内血清里的中和抗体依然可以对XBB有一定的预防作用，也就是说，在感染BA.5（及BF.7）后不会很快感染XBB。

问题二：新毒株XBB出现，传闻主攻胃肠系统，有必要囤蒙脱石散吗？

目前并没有从XBB毒株的流行区 （如新加坡、美国） ，看到相关理论研究证明，这个毒株主攻破坏胃肠系统，也不存在会增加腹泻、严重腹泻的概率。

其实不管是哪个新冠毒株，肠胃不适、出现腹泻都是比较常见的症状。 因此大家不必为了XBB引起太多的恐慌，也不必疯抢“蒙脱石散”。

新冠毒株不断变异，平时做好防护、增强免疫力，不焦虑不恐慌，才是应对的正确之道。希望大家都能平平安安，早日恢复健康活力。

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