1、运动大致可以分为有氧运动和无氧运动。当我们在做运动的时候，有些人把有氧运动和无氧运动结合起来，这
2023-05-01
1、运动大致可以分为有氧运动和无氧运动。当我们在做运动的时候，有些人把有氧运动和无氧运动结合起来，这是可以的。但是如果你在运动的时候有明确的目标，最好是按顺序运动。那么你觉得应该先做有氧运动还是无氧运动呢？一起看看健身知识吧！
(资料图)
2、先做有氧运动还是无氧运动？
3、做有氧运动和无氧运动首先要看运动的目的，不同目的的运动训练顺序也不同。想减肥，先做无氧运动。无氧运动的主要功能是练肌肉，而有氧运动的主要功能是减肥减脂。想减肥，先做无氧运动。你应该知道无氧运动大多是需要大量体力的训练。如果先做有氧运动，根本没有体力去做无氧运动。而且对肌肉刺激和脂肪燃烧的影响也会降低，容易疲劳，造成身体伤害。如果先进行无氧处理，可以先消耗大部分糖原，有氧处理时可以提前进入消耗脂肪的模式，更有利于减肥。
4、什么是无氧运动？
5、深蹲
6、收腹后，背部与地面呈90度直线，脚与肩的距离同宽，双手放在面前对折，慢慢蹲下，蹲下的同时屏住呼吸。整个下蹲时间要在10-30秒之间，速度不要太快。同样的方法慢慢站起来，蹲下和站起来至少重复10~15次，调整呼吸和休息。
7、政纲条目
8、身体与地面平行，手臂下部弯曲放置在地面上，肩膀和手臂上部垂直于地面，前脚掌踩在地面上，整个身体撑起，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，腹部肌肉收紧，盆底肌肉收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面保持均匀呼吸。
9、腹部
10、全身躺在地上，膝盖弯曲成直角，大腿上部放在地上。轻轻将手放在耳朵或头上，沉下肩膀，收腹。你的腰最好接触地面。起床时，往上走，直到肩胛骨离开地面，腰部固定。起床后，走到肩胛骨处，平躺在地上。向上呼气，向下吸气，一次一个，20人一组。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
